懷胎十月哪里會變胖?

　　最傷感的答案是“全身都胖了”

　　胖了，不一定是脂肪的錯

　　如果你“胖”在這些地方，可要注意下了……

　　01. 小肚子不能胖-子宮復舊不良

　　不少寶媽感覺到，自己的小肚子也越來越明顯，明明自己在飲食上已經較為科學，也開始進行鍛煉恢復，為啥小肚子就是瘦不下去呢?

　　小肚子胖，除開脂肪的原因之外，寶媽們要注意自己的子宮復舊情況，看看是否恢復良好。自己判斷子宮復舊情況的話，主要可以通過惡露情況來觀察。

　　一般在產后如果整個惡露時間超過40天未凈，甚至產后42天健康檢查時惡露未凈，就可能是子宮復舊不良了。出現子宮復舊不良的話，小肚子看起來有明顯凸出感。

　　如果出現子宮復舊不良，一定要選擇專業機構進行產后修復，通過有效的治療幫助子宮復位，小肚子自然而言也能收回去。

（圖源于網絡，侵刪）

　　02. 屁股不能胖-恥骨聯合分離

　　恥骨聯合分離，可能很多寶媽都沒有重視，對此不太有科學認知。孕期身體釋放的松弛素讓骨盆打開，為寶寶生產做準備，有些媽媽松弛過度，會發生恥骨聯合分離，即使瘦回原來的體重，卻發現自己已經穿不上原來的褲子。

　　這樣的情況，被稱作是媽媽臀。針對恥骨聯合分離，寶媽們可以用骨盆帶輔助固定，也可以通過專業產后按摩等來促進恢復。如果產后恢復適當的話，可以進行凱格爾運動進行鍛煉。

　　03. 腹部不能胖-腹直肌分離

　　懷孕期間，寶寶在媽媽子宮內逐漸長大，腹壁所承受的壓力也逐漸增大，腹白線被拉伸并變得薄弱，白線兩側的腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌分離。

　　更讓人頭大的是：腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充，腹部出現明顯的松垮褶皺，凸起的肚皮收不回來，還像懷孕的時候，影響美觀和形體恢復。

　　腹直肌分離可以通過自主收腹訓練來治療，配合電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群強化訓練，增強自主訓練的效果。這種方法特別適合自主訓練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。

　　04. 私處不能胖-陰道松弛

　　最難發現的胖則藏在身體內部——陰道，她悄悄的變“胖了”。產后42天檢查最常見的情況是盆底篩查分數低，但沒有自覺癥狀，往往是2-3個月開始恢復啪啪啪，發現疼痛或因為松弛而沒有感覺。不要忽視盆底肌肉給你的信號，分數低就是它發出的警告。

　　產后半年內是黃金期，當醫生告訴你需要盆底康復時，可不要因為怕麻煩而延誤恢復時機。對于產后的身材恢復，是寶媽們在產后要面臨的一重大工程。對于贅肉和脂肪，寶媽們如臨大敵，不過要在進行產后身材恢復前，先通過專業檢測看看自己是否有上述的問題。

　　想瘦不是難事，關鍵是要科學找對方法。胖哪里這些地方都不能胖，寶媽可以對照自己的情況自查，早修復早恢復。

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